Цинкът е хранително вещество, необходимо за важни функции на тялото, като поддържане на имунитета, регулиране на кръвната захар, поддържане на метаболизма. Необходимо е само малко количество от този минерал, за да се извлекат невероятните му ползи. Но недостигът му води до сериозни рискове.
Жените след 19 години се нуждаят от осем милиграма цинк дневно, бременните – от 11 милиграма, а кърмещите – от 12 милиграма. Можете да го извлечете от храни като стриди, домашно птиче месо и овесени ядки или под формата на добавки. За съжаление, точно поради факта, че имаме нужда от малко цинк, неговата важност често се пренебрегва.
Цинкът помага за защита срещу токсини и чужди вещества, които застрашават вашия имунитет.
Той действа, като подпомага развитието на ключови клетки, които помагат в борбата срещу заразените с вируси и раковите клетки. Дефицитът на цинк компрометира вашата естествена имунна защита, което ви прави по-податливи на заболявания.
Цинкът поддържа кръвната захар стабилна.
Играе роля в синтеза, съхранението и освобождаването на инсулин в панкреаса и косвено играе роля в поддържането на нивата на кръвната захар стабилни. Има дори изследвания за връзката между дефицита на цинк, диабета и добавките с цинк като форма на лечение на болестта. Дефицитът на цинк може да повлияе отрицателно на нивата на инсулин, което води до нежелани промени в апетита и нивата на кръвната захар.
Цинкът помага на тялото ви да се излекува.
Взаимодейства с кръвните плочки, за да подпомогне съсирването на кръвта и е от решаващо значение за заздравяването на ожулвания и порязвания. Ако видите промяна в това колко добре тялото ви се възстановява след нараняване, дефицитът на цинк може да е виновникът.
Цинкът поддържа гладкото храносмилане.
Работи с протеини във всеки орган и помага на близо 100 различни ензима с различни процеси, един от които е храносмилането. Действа като кофактор в много стомашно-чревни дейности, което означава, че тялото ви не може да смила храната и да абсорбира правилно хранителните вещества без него. Симптоми като гадене, повръщане или диария могат да значат много неща. Но може да се окаже, че имате дефицит на цинк.
Цинкът помага на вкуса.
Той е от решаващо значение за пълноценното функциониране на вкусовото възприятие, защото се намира в протеина в слюнката – густин. Намаляването на секрецията на густин се свързва със загуба на вкус.
Цинкът поддържа метаболизма.
Помага за метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини. При дефицит, можете да изпитате намалена енергия и мудност или да ви е по-трудно да отслабнете.
Какви са симптомите на дефицит на цинк? Дефицитът на цинк може да засегне цялото тяло, от костите до храносмилателната, репродуктивната, централната нервна и имунната система. Симптомите се проявяват по различен начин в различните възрасти. При възрастните често води до забавяне на заздравяването на рани, промени в когнитивната функция и проблеми с червата.
Ако изпитате тези симптоми, не посягайте веднага към добавките. Имате нужда от малко цинк и е лесно да предозирате и да видите отрицателни ефекти. Вместо това, вкарайте повече цинк чрез храни като бобови растения, ядки и семена,
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
